Le yoga du matin régule votre rythme de sommeil et équilibre vos hormones.
Une fois que vous avez pris l’habitude de pratiquer le yoga le matin, votre corps s’habitue à se lever à la même heure chaque jour. Cela signifie que vous vous réveillerez en vous sentant plus énergique et alerte.
En pratiquant le yoga, l’attention portée à la respiration, à la méditation et aux asanas a un effet positif sur le système endocrinien, qui est responsable de l’entretien à long terme du corps. Le système endocrinien utilise des glandes et des hormones pour vous aider à rester en équilibre.
Certaines poses de yoga stimulent la glande pinéale qui excrète l’hormone mélatonine qui régule le sommeil. Au fur et à mesure que vous régularisez vos cycles circadiens de sommeil, le sentiment de confusion au réveil du sommeil (en raison de la grande variation des heures de sommeil) commence à s’estomper.
Le yoga tôt le matin aide à construire une routine saine et régulière.
Des études ont montré que 90% de ceux qui font régulièrement de l’exercice, comme plus de trois fois par semaine, sont des pratiquants du matin. Le fait d’avoir une routine matinale établie vous encourage à vous y tenir. La plupart d’entre nous vivons une vie bien remplie, et notre temps est précieux.
Il est naturellement difficile de suivre un cours de yoga pendant une journée chargée et, le soir venu, il se peut que des problèmes surgissent qui vous empêchent de pratiquer ou que vous vous sentiez tout simplement trop fatigué. Le fait de pratiquer le matin à la première heure procure un soulagement exceptionnel.
Imaginez que votre pratique de yoga et votre exercice soient complètement terminés avant 8h du matin ! Le sentiment d’auto-responsabilisation qui découle de la discipline dans votre routine, apporte une force mentale accrue dans d’autres domaines de votre vie aussi bien.
Le yoga tôt le matin peut aider à construire une routine saine et cohérente à votre pratique de yoga.
Le yoga tôt le matin peut stimuler votre métabolisme.
Pratiquer le yoga tôt le matin réchauffera votre système digestif et aidera les nutriments à se déplacer plus facilement dans le corps, ce qui lui permettra de métaboliser les glucides et les graisses plus rapidement. Nous savons à quel point les rebondissements peuvent être étonnants pour essorer le système digestif et revigorer nos organes vitaux.
Pratiquer ces Asanas à la première heure le matin, peut réveiller nos ventres, soulageant les douleurs matinales.
Le yoga du matin est une excellente alternative à la caféine.
Le type spécifique de respiration que vous pratiquez tôt le matin stimule tout votre corps et votre esprit.
Tout cet oxygène frais aide à réveiller le cerveau, et cela peut ressembler à une secousse de caféine ; pourtant, contrairement au café ou au thé, l’énergie que vous ressentez en respirant profondément le pranayama dure toute la journée !
Le yoga tôt le matin vous aide à vous sentir plus en forme, tout en étant enraciné en même temps, ce qui vous aide à accomplir plus et à être plus productif pendant la journée. Même les jours où je me sens un peu fatigué ou moins énergique au réveil, cela change certainement toujours après ma longue pratique matinale de yoga.
Vous commencez à vous sentir en vie, avec clarté et détermination, et vous passez votre journée sans avoir besoin d’absolument aucune caféine !
Les étirements du matin préviennent les blessures et les douleurs tout au long de la journée.
Le yoga allonge et étire nos corps tendus, nous préparant à tous les mouvements de la journée. Pour ceux d’entre nous qui sont assis à un bureau, le yoga pose le matin au comptoir pendant les heures que nous passons sédentaires. Le yoga augmente la flexibilité de la colonne vertébrale et encourage une meilleure posture. Les postures que nous prenons à notre réveil, mettront notre mémoire musculaire en effet pour rester debout plus grand et marcher plus facilement au fur et à mesure que la journée avance.