Les 10 meilleurs nouveaux exercices pour les femmes.
10 exercices simples
Commencez votre séance d’entraînement avec ces 10 exercices qui ciblent toutes les parties de votre corps, tirés du Grand livre d’exercices de la santé des femmes d’Adam Campbell.
Il y a un dicton populaire parmi les experts en conditionnement physique : « Le meilleur exercice est celui que tu ne fais pas. Le message à retenir ? Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez régulièrement mettre votre corps à l’épreuve de nouvelles façons.
Ainsi, bien que les mouvements classiques comme la poussée, la fente et l’accroupissement soient les éléments de base de tout bon programme d’entraînement, varier la façon dont vous effectuez ces exercices toutes les quatre semaines peut vous aider à éviter les plateaux, l’ennui et la perte de graisse rapide.
Le livre
Du début à la fin, ce manuel de métamorphose contient des photos en couleur de plus de 600 exercices, ainsi qu’une foule d’exercices d’avant-garde réalisés par les meilleurs entraîneurs du monde. Tout cela pour vous donner des milliers de façons d’améliorer votre ancienne séance d’entraînement et de sculpter le corps que vous avez toujours voulu.
Vous pouvez commencer dès aujourd’hui, avec cette liste des meilleurs nouveaux exercices pour chaque partie du corps d’une femme.
La liste
- Mountain climbing les mains sur Swiss Ball
- Élévation de la hanche
- Fente d’haltère
- Haltère à une jambe Soulèvement d’haltères à jambe droite Soulèvement d’haltères à jambe droite
- Presse à haltères à un bras pour poitrine
- Scaption et haussement d’épaules
- Extension du triceps couché du ballon suisse
- Curl d’haltère à posture fendue
- Balle Suisse L Raise
- McGill Curlup